きょうの健康 無理せずできる“若返り”筋トレ「脚の強化で転倒予防」【解】【字】
高齢になってから転倒すると、骨折などにより、そのまま寝たきりに直結しやすい。それを防ぐためには下半身強化が必須。足腰を鍛える無理のない筋トレメニューを提案する。
番組内容
高齢になってから転倒すると、骨折などにより、そのまま寝たきりに直結しやすい。それを防ぐためには、下半身強化が必須。太ももやふくらはぎの筋肉の他、特に重要なのが、上半身と下半身をつなぎ、ももを引き上げるときに使う「大腰筋」。「もも上げ」や相撲のしこ踏みをモチーフにした「相撲スクワット」など、足腰を鍛える運動を紹介。背筋を鍛えて姿勢よくバランスをとって歩くのも大切。無理のない筋トレメニューを提案する。
出演者
【講師】筑波大学大学院教授…久野譜也,【キャスター】黒沢保裕,岩田まこ都